Бросаем курить

Курение – пагубная привычка, вызывающая стойкое физиологическое и психологическое привыкание. Вещества, попадающие в организм вместе с дымом, распространяется по всему организму и вредит всем внутренним органам. Но лица, которые пытаются распрощаться с сигаретой, не всегда могут сделать это самостоятельно. Ниже будут приведены несколько советов, помогающие побороть никотиновую зависимость.

Совет 1: Запастись терпением

Как только курильщик отказывается от сигарет, у него начинает проявляться синдром отмены. Это связано с тем, что никотин стимулирует работу большинства внутренних органов. В связи с этим у человека появляются различного рода недомогания и резкая физическая тяга курению. Очень многие срываются на данном этапе.

Данное состояние длится от нескольких дней до нескольких месяцев. Особо остро симптомы проявляются первую неделю, но в последующем частота острого желания закурить снизится и пропадет совсем.

Как помочь: избегать мест с курением, по возможности не контактировать с курящими людьми.

Совет 2: стимулирующие желание напитки

К таким напиткам относятся чай, кофе и алкогольные напитки. Единственный совет здесь – не употреблять их. Но что же тогда пить? Заменить привычные напитки можно на соки, травяные чаи из отхаркивающих трав. Хорошо подходит ромашка и мята. Они благотворно влияют на нервную систему, легкие и желудочно-кишечный тракт. Употребление данных настоев позволит снизить тягу к сигаретам.

Совет 3: физические нагрузки

Почти все курильщики знают, что после вынужденной физической активности желание закурить полностью пропадает. Поэтому при остром порыве затянуться, можно делать какие-либо упражнения. Применение максимально доступного спортивного инвентаря и различных нагрузок помогут кратковременно снизить тягу к никотину.

Физические упражнения помогут и тем, кто борется с пагубной привычкой при помощи еды. В таком случае многие курильщики набирают лишний вес, так как метаболизм сильно замедлен.

Совет 4: не стоит использовать электронные сигареты

Электронная сигарета с безникотиновой жидкостью не поможет побороть ни синдром отмены, ни психологическую зависимость. При этом они тоже несут вред: горячий пар куда сильнее вредит дыхательным путям и легочным альвеолам, чем обычный сигаретный дым.

Лучше использовать никотиносодержащие препараты или седативные средства.